Se chega ao final do dia com os olhos cansados, irritados ou com sensação de ardor, o culpado pode ser o ecrã do telemóvel. A luz azul emitida por estes dispositivos pode contribuir para danos permanentes nos olhos, sobretudo em sessões prolongadas. Contudo, há definições simples que pode activar hoje mesmo para reduzir esse impacto.
Segundo o site BGR, tanto o iPhone como os dispositivos Android oferecem ferramentas nativas para proteger a visão. Adicionalmente, o iPhone dispõe de uma funcionalidade exclusiva que vai ainda mais longe na protecção ocular.
1. Reduza a luminosidade em ambientes com pouca luz
Um ecrã demasiado brilhante num ambiente escuro é uma das principais causas de fadiga ocular. Nesse sentido, diminua manualmente o brilho sempre que estiver em ambientes com menos iluminação. Tanto o iPhone como o Android permitem fazê-lo rapidamente através do painel de controlo ou das definições rápidas. Consequentemente, os olhos esforçam-se muito menos para processar a informação no ecrã.
2. Active o modo Mais Escuro
O modo Mais Escuro, disponível tanto no iPhone como no Android, vai além da redução do brilho. Concretamente, escurece ainda mais o ecrã em situações de pouca luz, tornando a experiência mais confortável à noite ou em ambientes fechados. Esta opção é especialmente útil para quem utiliza o telemóvel antes de dormir.
3. Use a Luz Nocturna durante a noite
A Luz Nocturna, conhecida como Night Shift no iPhone e Luz Nocturna no Android, reduz a emissão de luz azul ao longo da noite. Adicionalmente, substitui tons frios por tons mais quentes e alaranjados, que são menos agressivos para os olhos. Esta funcionalidade pode ser programada para activar automaticamente ao pôr do sol e desactivar de manhã.
4. Active o Tema Escuro nas aplicações
O Tema Escuro substitui os fundos brancos das aplicações por fundos pretos ou cinzento-escuros. Por isso, em vez de o ecrã emitir luz branca intensa, emite muito menos luz. O resultado é uma redução significativa do esforço visual, especialmente durante a utilização nocturna. Além disso, nos telemóveis com ecrã AMOLED, o Tema Escuro também poupa bateria, uma vez que os píxeis pretos estão desligados.
5. No iPhone, active a Distância do Ecrã
Esta é a funcionalidade exclusiva do iPhone mencionada pelo BGR. A Distância do Ecrã utiliza a câmara frontal para detectar quando o utilizador está a segurar o telemóvel demasiado perto dos olhos. Consequentemente, emite um aviso para que o dispositivo seja afastado. Esta função é particularmente útil para crianças e jovens, cujos olhos são mais susceptíveis a danos provocados pela proximidade excessiva ao ecrã.
Pequenos hábitos fazem grande diferença
Para além destas definições, especialistas recomendam igualmente a regra dos 20-20-20: a cada 20 minutos de utilização do telemóvel, olhe durante 20 segundos para um ponto a pelo menos 20 metros de distância. Esta prática permite que os músculos dos olhos relaxem e ajuda a prevenir a fadiga ocular crónica.
Por fim, se os sintomas persistirem, o ideal é consultar um oftalmologista. Algumas situações de fadiga ocular podem indicar problemas de visão que precisam de correcção.